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更新�(nèi)�

一�

10�17日訊 媒體人@別跑剛背豬發(fā)布長(zhǎng)文,媒體�(diǎn)�(píng)楊瀚森NBA生涯至今的人楊表�(xiàn)�

原文如下�

趁著今天比賽�(lái)�(shuō)一�(shuō)楊瀚森的瀚森澳門一碼一特一中每一期預(yù)�(cè)事哈。說(shuō)�(shí)�,近半介�我覺(jué)得很多朋友對(duì)楊瀚森的動(dòng)作處境沒(méi)概念,有些朋友可能有些過(guò)于樂(lè)觀了,�(yè)余遠(yuǎn)�(yuǎn)甚至�(jué)得體能差練練�(wú)�,專�(yè)之間多跑跑有氧就能提高的落后,不用擔(dān)�。賽水水平差,媒體多打打就適�(yīng)�,人楊他總會(huì)提高的瀚森�

講真“提高”這兩�(gè)字現(xiàn)在對(duì)楊瀚森�(lái)�(shuō),近半介于真的動(dòng)作那么容易么�

楊瀚森面臨的挑�(zhàn)是多方面的。涉及體�,業(yè)余遠(yuǎn)�(yuǎn)恢復(fù),�(gè)人技�(shù),處理球�(xì)節(jié),基�(chǔ)的運(yùn)�(dòng)表現(xiàn),打球習(xí)慣,�(xùn)練計(jì)劃及成長(zhǎng)�(jìn)度等��

體能層面上來(lái)�(shuō)。以他目前的情況,楊瀚森要想要在nba�(zhǎng)期發(fā)�,他首先要讓身體管理�(yùn)�(dòng)能量代謝�3�(gè)供能系統(tǒng)(磷酸原系統(tǒng)、糖酵系�(tǒng)(無(wú)氧),有氧系�(tǒng))的澳門一碼一特一中每一期預(yù)�(cè)供能都達(dá)到一�(gè)比較高的水平�

這里其實(shí)有一�(gè)邏輯模型�,我盡可能說(shuō)得通俗一�(diǎn)。人�3�(gè)供能系統(tǒng)的工作關(guān)系是這樣�,如果一�(gè)�(yùn)�(dòng)以磷酸原系統(tǒng)供能開始,磷酸原系統(tǒng)每次工作僅僅只能持續(xù)�(shù)�,而恢�(fù)需�1-2分鐘,磷酸原系統(tǒng)工作�(jié)�,由�(wú)氧系�(tǒng)接手,無(wú)氧系�(tǒng)一次可以持�(xù)1-2分鐘左右,然后需要數(shù)分鐘的有氧運(yùn)�(dòng)�(lái)�(diào)�。我們以�(fù)�(zé)爆發(fā)力供能的磷酸原系�(tǒng)作為參考點(diǎn),假�(shè)楊瀚森要在一節(jié)比賽�(dāng)中使�1次爆�(fā)力(使全力對(duì)抗單打或者用力起跳扣籃),以nba的比賽節(jié)奏標(biāo)�(zhǔn),他需要用1-2分鐘的一大部分的�(wú)氧運(yùn)�(dòng)和一小部分的有氧�(yùn)�(dòng)�(lái)交替�(jìn)行小�(diào)�,然后再去做爆發(fā)力動(dòng)�,以此為一�(gè)小的�(yùn)�(dòng)周期。如果楊瀚森身體的三�(gè)供能系統(tǒng)能夠一次性扛住幾�(gè)小周期不出問(wèn)�,續(xù)得上。那他就能把這幾�(gè)小周期變成一�(gè)循環(huán),在比賽�(dāng)中讓體能�(wěn)定的隨著循環(huán)下降,這樣他就能支撐到暫停,換人或者比賽節(jié)奏下降來(lái)做大的調(diào)�。反��3�(gè)供能系統(tǒng)有一�(gè)出問(wèn)�,他就會(huì)出現(xiàn)力竭,呼吸喘不上�(lái)等情況。在這�(gè)層面�,楊瀚森�(wú)氧能力和有氧能力是關(guān)鍵因�,有氧,�(wú)氧能力都�(qiáng)他才能延�(zhǎng)“循�(huán)�,才有余地讓他使用更多頻次的爆發(fā)力,延長(zhǎng)上場(chǎng)�(shí)��

但是這里要提高無(wú)氧能力,光練�(wú)氧也是不行的,提高肌肉量才是�(guān)���?yàn)榧∪饬渴翘嵘眢w糖酵系統(tǒng)(無(wú)氧)、磷酸原系統(tǒng)供能能力的基�(chǔ),肌肉多你才能燃燒更多的能量,讓身體做更多的�。幫助你在高�(qiáng)度比賽里面,能用更大的力氣去跟對(duì)手對(duì)�,去更快的啟�(dòng),跟�(duì)手跑更多的快速轉(zhuǎn)換回�,能有體力去�(wěn)定投籃動(dòng)�,終�(jié)�(dòng)�,提高命中率�

�(dāng)然提高有�、無(wú)氧能力還有另外一�(gè)比較直接的選�,那就是減重。在肌肉最大力量不變的情況�,直接減輕身體負(fù)�,這樣在體能有限的情況�,做功能減少消�,讓身體耐力更好。當(dāng)�,這種路線就不用指望提高對(duì)抗了,只是說(shuō)能讓他盡快的跟上比賽節(jié)��

所以從這�(gè)層面上來(lái)�,開拓者對(duì)楊瀚森的訓(xùn)練指�(dǎo)選擇是沒(méi)有問(wèn)題的,他們要的是給楊瀚森挖潛,并不在乎他能不能近期就跟上比賽節(jié)��此前媒體�(bào)道楊瀚森9月下旬就已經(jīng)增重�8kg,而從�(xùn)練照片來(lái)看,楊瀚森肌肉線條相較于選秀�(shí)線條明顯變好,肌肉維度也有增加,這就是明顯的增肌�

但是�,增肌對(duì)楊瀚森�(lái)�(shuō)僅僅只是打高水平比賽的一�(gè)前提條件,大家不要以為增肌以后楊瀚森就馬上能夠有很大的提��

同樣是從體能層面�(lái)�,增肌其�(shí)只是�(yùn)�(dòng)員提高運(yùn)�(dòng)能力的第一��增肌以后�(yùn)�(dòng)員還需要�(jìn)行、各種轉(zhuǎn)化訓(xùn)�,讓身體逐漸適應(yīng)新體重之后,你才能慢慢提高敏�,爆�(fā)�,速度,抗�,耐力水平,大部分�(dá)到指�(biāo)以后,楊瀚森才能把增肌帶�(lái)的收益體�(xiàn)在比賽里��

那么做這些�(zhuǎn)化訓(xùn)練需要多�(zhǎng)�(shí)間呢?因?yàn)闂铄呀?jīng)在nba�,不�(huì)像青年隊(duì)那樣有時(shí)間了。nba賽季期間是沒(méi)有辦法安排大�(yùn)�(dòng)量和有強(qiáng)度的�(xùn)練的,只能對(duì)�(xiàn)有狀�(tài)�(jìn)行維�。所以像楊瀚森這種情況,增肌以后就需要以年為周期的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)慢慢改善各種能力,而且你還不能著�,每�(gè)�(yùn)�(dòng)員提高速度是不一樣的,有些人一年不夠就需要更�(zhǎng)的時(shí)�。所以增肌以�,想看他在運(yùn)�(dòng)能力上的�(jìn)步我們還得等�

而且影響楊瀚森�(yùn)�(dòng)表現(xiàn)的不是只有體能問(wèn)�。老實(shí)�(shuō)楊瀚森的技�(shù)�(wèn)題對(duì)他的�(yùn)�(dòng)表現(xiàn)影響其實(shí)比體能還要大�楊瀚森�(jìn)nba之前缺課太多了,他現(xiàn)在有將近一半以上的技�(shù)�(dòng)作是介于�(yè)余和專業(yè)之間��

就拿最基本的跑步來(lái)�(shuō),大家可以仔�(xì)觀察的,楊瀚森跟其他同位置nba球員的區(qū)��楊瀚森是典型的中長(zhǎng)跑運(yùn)�(dòng)員的跑步姿勢(shì),抬膝動(dòng)作不明顯,腳抬起�(lái)擦著地面跨過(guò)去,收腿�(dòng)作都不明�,而且手臂擺動(dòng)是前后擺�(dòng),不是上下擺�(dòng)�這種跑步姿勢(shì),想加速很難的,因?yàn)樯舷掳肷矶紱](méi)有辦法充分發(fā)�,手臂不�(huì)擺,頻率起不�(lái)。跑步不愛抬�,收腳動(dòng)作不充分,也很難加起速度。這種跑步姿勢(shì),就算他未來(lái)體能練起�(lái)�,用這種跑步姿勢(shì)也很難加上速,而且姿勢(shì)不對(duì)還會(huì)浪費(fèi)不少體能。反觀他的�(duì)友克林根,還有今天比賽的�(duì)手凱斯勒,馬爾卡寧則是標(biāo)�(zhǔn)的跑步姿�(shì),所以他�?cè)�?chǎng)上才顯得那么��

但是大家又要注意楊瀚森不是�(shuō)不會(huì)跑步,他是比賽里面不�(huì)�。他�(cè)試成�(jī)其實(shí)很好�,根�(jù)開拓者媒體公布的�(shù)�(jù)�(lái)�,他在跑跳方面的成績(jī),比�3/4�(chǎng)地沖刺跑,限制區(qū)移動(dòng),折返跑,助跑摸�,原地摸高數(shù)�(jù)是碾壓克林根��但是,這些�(yōu)�(shì)體現(xiàn)不到比賽里面,哪怕在他有體能的時(shí)間段你也看不�,因?yàn)樗诒荣惱锩娴暮芏嗟募夹g(shù)�(dòng)作跟�(xùn)練完全不是一�(gè)概念。這就是他另外一�(gè)毛病,打球習(xí)慣不好,打球很多�(shí)候馬�,不仔細(xì)�

這種�(wèn)題在他身上的表現(xiàn)是多方面的,比如防守喜歡用手�,搶籃板喜歡用手�,不愛用腳步。比如起跳經(jīng)常性不做準(zhǔn)備動(dòng)��358cm的助跑摸高體�(xiàn)不到比賽里面。比如持球啟�(dòng),支撐腳不會(huì)蹬地,要第二步蹬��

而克林根在比賽里面的表現(xiàn)出的技�(shù)�(dòng)作水平比楊瀚森高很多的,絕�(duì)的碾壓,所以為啥克林根在開拓者是主力�(nèi)�?因?yàn)樗馨炎约壕毜臇|西提�(xiàn)到比賽里面啊。對(duì)楊瀚森�(lái)講訓(xùn)�、測(cè)試那么優(yōu)秀,訓(xùn)練很多技�(shù)能做的很�,但是一到比賽里面就看不到了,這樣也不行啊。就算體能練好了,你的技�(shù)水平,臨�(chǎng)表現(xiàn)能把體能上的�(jìn)步兌�(xiàn)到比賽里面嗎�

�(chéng)�,最近楊瀚森在比賽里面有一些�(jìn)�,特別是掩護(hù)�(zhì)量,定點(diǎn)�(jìn)攻選��3分投射有�(jìn)步,讓我們看到了他近期的努力�但是,我們同樣要看到,他的目前的水平�(yuǎn)�(yuǎn)落后于nba的比賽水�。兩年內(nèi),他的�(jìn)步速度需要非常快才能讓他在nba得到一席之��

楊瀚森�(xiàn)在最大的敵人是時(shí)間。不難想�,他�(xiàn)在在kpi方面承受的壓力有多大。開拓者給他的�(xùn)練計(jì)劃表一定是寫得密密麻麻�,頭都能看暈的那種。因?yàn)橐毜臇|西太多了,很多東西都是習(xí)�,技�(shù)缺陷的問(wèn)題,這些都是做標(biāo)�(zhǔn)�(dòng)作容�,但是把它變成肌肉記憶則需要很�(zhǎng)�(shí)�。但是nba賽季�(xùn)練時(shí)間不多的,大部分需要在休賽期完�,因此他的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)拉的很長(zhǎng),兩年時(shí)間其�(shí)很緊張了,�(jìn)度稍微差一�(diǎn),能不能按時(shí)完成,很難說(shuō)�

那么開拓者究竟能給他多少�(shí)間呢�講真,雖然新秀合同明面上簽�4年,但是合同后兩年是球隊(duì)選項(xiàng),按照nba球隊(duì)的常�(guī)做法,一旦球�(duì)�(jué)得他前兩年的�(jìn)步不符預(yù)�,或者第一年的�(jìn)步速度�(guò)于緩�,那么楊瀚森就有可能在球�(duì)做出決定后直接退出球�(duì)�(jì)劃��?yàn)�?duì)于很多nba球隊(duì)�(lái)�(shuō),首輪簽的代�(jià)并不昂貴,這�(gè)不行,再簽一�(gè)就是。這一�(diǎn)我相信就算沒(méi)人跟他說(shuō),楊瀚森自己心里也清楚�

所以我能夠理解今天楊瀚森被換下之后的情緒�(huì)出現(xiàn)短暫失控。平常練得那么苦,練的內(nèi)容那么多,本�(lái)抱著比較大的信心�(lái)打季前賽,但是幾�(chǎng)球下�(lái)各種�(wèn)題接踵而至,隊(duì)�(nèi)�(jìng)�(zhēng)又大,自身成�(zhǎng)任務(wù)那么�,一下出�(xiàn)這大的落�,這種打擊可想而知,產(chǎn)生點(diǎn)自我懷疑也正��

寫到這里,我想寫一些題外話。楊瀚森其實(shí)也可以不用承受這么大壓力的�他現(xiàn)在面臨的�(wèn)題,�(shuō)白了就是青年�(duì),cba�(shí)期練得不夠,跟nba水平差距太大造成�。前幾年堆積的問(wèn)題太�,然后到了nba需要集中解決,那壓力能不大�?講真,如果他能夠提前幾年去ncaa�(zhǔn)�,能在ncaa逐步解決一些問(wèn)題,他現(xiàn)在的壓力真的�(huì)小很�,cba真的�(méi)法模仿nba或者ncaa的比賽要求的,哪怕你�(qǐng)了團(tuán)�(duì)�(lái)幫忙�(xùn)練也一�。不�(guò),這些都是后話��

所�,我們現(xiàn)在cba俱樂(lè)部或者很年輕球員,如果你們的目標(biāo)是一定要去nba的話,早�(diǎn)去ncaa或者美高做些準(zhǔn)備工作吧,少走一些彎��

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蓉城中超連續(xù)12個(gè)主場(chǎng)不敗且丟球不超1粒,兩項(xiàng)數(shù)據(jù)創(chuàng)隊(duì)史紀(jì)錄蓉城中超連續(xù)12�(gè)主場(chǎng)不敗且丟球不�1�,兩�(xiàng)�(shù)�(jù)�(chuàng)�(duì)史紀(jì)�世青賽:摩洛哥6世青賽:摩洛�庫(kù)爾圖瓦:無(wú)法想象沒(méi)有貝林厄姆的英格蘭隊(duì),他絕對(duì)應(yīng)該入選�(kù)爾圖瓦:�(wú)法想象沒(méi)有貝林厄姆的英格蘭隊(duì),他絕對(duì)�(yīng)該入�埃利奧特埃利奧特BR:西漢姆聯(lián)聯(lián)賽開局主場(chǎng)四連敗,為隊(duì)史首次BR:西漢姆�(lián)�(lián)賽開局主場(chǎng)四連敗,為�(duì)史首�又是他們仨!G2曬圖整活:至少我和我最好的朋友們團(tuán)聚了又是他們仨!G2曬圖整活:至少我和我最好的朋友們團(tuán)聚了還以顏色!楊瀚森假傳騙走希爾德 三分命中回應(yīng)波斯特還以顏色!楊瀚森假傳騙走希爾� 三分命中回應(yīng)波斯�中國(guó)長(zhǎng)城霄南鮮卑研學(xué)基地在廣東鶴山啟動(dòng)中國(guó)�(zhǎng)城霄南鮮卑研�(xué)基地在廣東鶴山啟�(dòng)里肯:和施洛特貝克續(xù)約無(wú)需急躁,多特完全不擔(dān)心他的認(rèn)同感里肯:和施洛特貝克續(xù)約無(wú)需急躁,多特完全不�(dān)心他的認(rèn)同感[一圖流]三度單殺!Doggo德萊文一打二單殺Oner蔚[一圖流]三度單殺!Doggo德萊文一打二單殺Oner�亞歷山大:如果在2026年失去NBA總冠軍,那會(huì)很糟糕亞歷山大:如果在2026年失去NBA總冠�,那�(huì)很糟�杰倫杰�增值近一倍!郵報(bào):拉拉納1200萬(wàn)鎊掛牌出售海濱莊園豪宅增值近一�!郵�(bào):拉拉納1200�(wàn)鎊掛牌出售海濱莊園豪�唉,威少去國(guó)王了�,威少去�(guó)王了阿格霍瓦前點(diǎn)頭球攻門,折射后稍稍偏出阿格霍瓦前點(diǎn)頭球攻門,折射后稍稍偏出中場(chǎng)8個(gè)人傷了4個(gè),好消息是可以看到里奇首發(fā)了中場(chǎng)8�(gè)人傷�4�(gè),好消息是可以看到里奇首�(fā)�弗里克賽前發(fā)布會(huì)深情告白:我真的愛巴塞羅那弗里克賽前發(fā)布會(huì)深情告白:我真的愛巴塞羅�你來(lái)我往!媒體人:誰(shuí)敢想到 有一天楊瀚森能和庫(kù)里對(duì)飚三分你來(lái)我往!媒體人:誰(shuí)敢想� 有一天楊瀚森能和�(kù)里對(duì)飚三�再攀出場(chǎng)數(shù)高峰,皮克福德迎來(lái)英格蘭代表隊(duì)第80次出場(chǎng)再攀出場(chǎng)�(shù)高峰,皮克福德迎�(lái)英格蘭代表隊(duì)�80次出�(chǎng)進(jìn)攻手段豐富!文班亞馬以13次低位單打領(lǐng)跑整個(gè)季前賽�(jìn)攻手段豐�!文班亞馬以13次低位單打領(lǐng)跑整�(gè)季前�切爾西官方球迷票選隊(duì)史英超最佳助攻:小法銷魂妙傳許爾勒切爾西官方球迷票選隊(duì)史英超最佳助攻:小法銷魂妙傳許爾�國(guó)王自媒體曬威少小薩雷霆時(shí)期照片:友誼的力量讓他們重聚�(guó)王自媒體曬威少小薩雷霆時(shí)期照片:友誼的力量讓他們重�帥的一匹帥的一�董路直播炮轟職業(yè)青訓(xùn)教練:過(guò)去20年的中國(guó)球員都是你們培養(yǎng)的董路直播炮轟職業(yè)青訓(xùn)教練:過(guò)�20年的中國(guó)球員都是你們培�(yǎng)�德甲官方球迷票選拜仁+多特最佳陣:凱恩、奧利塞領(lǐng)銜拜仁9人在列德甲官方球迷票選拜仁+多特最佳陣:凱恩、奧利塞�(lǐng)銜拜�9人在�??打架了!阿門和老六卡位抱摔連續(xù)出手!前者吃惡犯后者吃T??打架�!阿門和老六卡位抱摔連續(xù)出手!前者吃惡犯后者吃T勇士入場(chǎng)照:庫(kù)里小學(xué)生實(shí)錘了 穆迪有點(diǎn)禿 TJD這穿了秋衣?勇士入場(chǎng)照:�(kù)里小�(xué)生實(shí)錘了 穆迪有點(diǎn)� TJD這穿了秋��洪澤學(xué)弟碰一下奶糕學(xué)長(zhǎng)洪澤�(xué)弟碰一下奶糕學(xué)�(zhǎng)申京:我整個(gè)夏天都在練習(xí)三分球,我會(huì)繼續(xù)出手申京:我整�(gè)夏天都在練習(xí)三分球,我會(huì)繼續(xù)出手主場(chǎng)與勇士二番戰(zhàn)!開拓者入場(chǎng)照:楊瀚森衛(wèi)衣+運(yùn)動(dòng)褲 一身白主場(chǎng)與勇士二番戰(zhàn)!開拓者入�(chǎng)照:楊瀚森�(wèi)�+�(yùn)�(dòng)� 一身白威少來(lái)CBA年薪千萬(wàn)???外援工資帽才425萬(wàn) 但猛猛交稅也能行!威少�(lái)CBA年薪千萬(wàn)�??外援工資帽才425�(wàn) 但猛猛交稅也能行�失誤犯規(guī)略多!米切爾11中6拿到17分2板3助3斷 首節(jié)獨(dú)得13分失誤犯規(guī)略多!米切爾11�6拿到17�2�3�3� 首節(jié)�(dú)�13�若不踢足球?塔帥:14歲時(shí)本可能選網(wǎng)球,足球踢得差可以怪隊(duì)友若不踢足�?塔帥:14歲時(shí)本可能選�(wǎng)�,足球踢得差可以怪隊(duì)�邁爾斯邁爾�阿爾卡拉斯2阿爾卡拉�瘋狂吃餅!馬盧阿奇順下接球 雙手再次貢獻(xiàn)暴扣!瘋狂吃餅!馬盧阿奇順下接� 雙手再次貢獻(xiàn)暴扣�靠足球小將賺錢?董路:我們不跟孩子們簽約,也沒(méi)球員交易簽約費(fèi)靠足球小將賺錢?董路:我們不跟孩子們簽�,也�(méi)球員交易簽約�(fèi)希勒:維爾茨在利物浦踢出個(gè)人最佳水平只是時(shí)間問(wèn)題希勒:維爾茨在利物浦踢出�(gè)人最佳水平只是時(shí)間問(wèn)�WTT中國(guó)大滿貫:王曼昱迎開門紅 莎頭組合今日混雙首秀WTT中國(guó)大滿貫:王曼昱迎開門� 莎頭組合今日混雙首秀美媒:上賽季MVP、DPOY、ROTY球衣將染上金色LOGO徽章美媒:上賽季MVP、DPOY、ROTY球衣將染上金色LOGO徽章孔蒂:引進(jìn)9名新援太多&今年比去年更難;輸2孔蒂:引�(jìn)9名新援太�&今年比去年更�;輸2媒體人:開拓者對(duì)楊瀚森的調(diào)整有成效 希望看到技術(shù)上有更多進(jìn)步媒體人:開拓者對(duì)楊瀚森的調(diào)整有成效 希望看到技�(shù)上有更多�(jìn)�拓記:克林根今晚打得很棒 19分鐘兩雙 就罰球差點(diǎn)意思拓記:克林根今晚打得很棒 19分鐘兩雙 就罰球差�(diǎn)意�美媒曬大比分落后時(shí)雷迪克場(chǎng)邊神情嚴(yán)肅照:JJ心情不佳美媒曬大比分落后�(shí)雷迪克場(chǎng)邊神情嚴(yán)肅照:JJ心情不佳戴格諾特:卡森戴格諾特:卡�媒體人:楊瀚森首節(jié)后2分鐘喘不過(guò)來(lái)了 講真我覺(jué)得應(yīng)該要減重媒體人:楊瀚森首節(jié)�2分鐘喘不�(guò)�(lái)� 講真我覺(jué)得應(yīng)該要減重艾頓:與東契奇配合時(shí)我必須耐心&快速移動(dòng) 給對(duì)手內(nèi)線不斷施壓艾頓:與東契奇配合時(shí)我必須耐心&快速移�(dòng) 給對(duì)手內(nèi)線不斷施�媒體人:全運(yùn)會(huì)的崔永熙能恢復(fù)到怎樣的狀態(tài) 將決定新賽季的表現(xiàn)媒體人:全運(yùn)�(huì)的崔永熙能恢�(fù)到怎樣的狀�(tài) 將決定新賽季的表�(xiàn)余嘉豪:CBA有時(shí)外援拿球 ,其他人可能就站在邊上看&忘了該做的事!余嘉豪:CBA有時(shí)外援拿球 ,其他人可能就站在邊上看&忘了該做的事�為啥貝林在音符的風(fēng)評(píng)這么差為啥貝林在音符的�(fēng)�(píng)這么�
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