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特別�(shuō)明:新澳门特一肖下一期预测軟件園提供的安裝包中含有安卓模擬器和軟件APK文件,電腦版需要先安裝模擬器,然后再安裝APK文件�

新澳门特一肖下一期预测使用講解

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�(jìn)�新澳门特一肖下一期预测教程

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10�17日訊 媒體人@別跑剛背豬發(fā)布長(zhǎng)�,媒體點(diǎn)�(píng)楊瀚森NBA生涯至今的人楊表�(xiàn)�

原文如下�

趁著今天比賽�(lái)�(shuō)一�(shuō)楊瀚森的瀚森澳門一碼一特一中獎(jiǎng)�(hào)碼預(yù)�(cè)事哈。說(shuō)�(shí)�,近半介�我覺得很多朋友對(duì)楊瀚森的動(dòng)作處境沒(méi)概念,有些朋友可能有些過(guò)于樂(lè)觀�,業(yè)余遠(yuǎn)�(yuǎn)甚至覺得體能差練練無(wú)�,專�(yè)之間多跑跑有氧就能提高的落后,不用擔(dān)�。賽水水平差,媒體多打打就適�(yīng)�,人楊他總會(huì)提高的瀚森�

講真“提高”這兩�(gè)字現(xiàn)在對(duì)楊瀚森�(lái)�(shuō),近半介于真的動(dòng)作那么容易么�

楊瀚森面臨的挑�(zhàn)是多方面�。涉及體�,業(yè)余遠(yuǎn)�(yuǎn)恢復(fù),�(gè)人技�(shù),處理球�(xì)節(jié),基�(chǔ)的運(yùn)�(dòng)表現(xiàn),打球習(xí)�,訓(xùn)練計(jì)劃及成長(zhǎng)�(jìn)度等等�

體能層面上來(lái)�(shuō)。以他目前的情況,楊瀚森要想要在nba�(zhǎng)期發(fā)�,他首先要讓身體管理�(yùn)�(dòng)能量代謝�3�(gè)供能系統(tǒng)(磷酸原系統(tǒng)、糖酵系�(tǒng)(無(wú)氧),有氧系�(tǒng))的澳門一碼一特一中獎(jiǎng)�(hào)碼預(yù)�(cè)供能都達(dá)到一�(gè)比較高的水平�

這里其實(shí)有一�(gè)邏輯模型�,我盡可能說(shuō)得通俗一�(diǎn)。人�3�(gè)供能系統(tǒng)的工作關(guān)系是這樣�,如果一�(gè)�(yùn)�(dòng)以磷酸原系統(tǒng)供能開始,磷酸原系統(tǒng)每次工作僅僅只能持續(xù)�(shù)�,而恢�(fù)需�1-2分鐘,磷酸原系統(tǒng)工作�(jié)束,由無(wú)氧系�(tǒng)接手,無(wú)氧系�(tǒng)一次可以持�(xù)1-2分鐘左右,然后需要數(shù)分鐘的有氧運(yùn)�(dòng)�(lái)�(diào)整。我們以�(fù)�(zé)爆發(fā)力供能的磷酸原系�(tǒng)作為參考點(diǎn),假�(shè)楊瀚森要在一節(jié)比賽�(dāng)中使�1次爆�(fā)力(使全力對(duì)抗單打或者用力起跳扣籃),以nba的比賽節(jié)奏標(biāo)�(zhǔn),他需要用1-2分鐘的一大部分的�(wú)氧運(yùn)�(dòng)和一小部分的有氧�(yùn)�(dòng)�(lái)交替�(jìn)行小�(diào)�,然后再去做爆發(fā)力動(dòng)�,以此為一�(gè)小的�(yùn)�(dòng)周期。如果楊瀚森身體的三�(gè)供能系統(tǒng)能夠一次性扛住幾�(gè)小周期不出問(wèn)題,�(xù)得上。那他就能把這幾�(gè)小周期變成一�(gè)循環(huán),在比賽�(dāng)中讓體能�(wěn)定的隨著循環(huán)下降,這樣他就能支撐到暫停,換人或者比賽節(jié)奏下降來(lái)做大的調(diào)整。反��3�(gè)供能系統(tǒng)有一�(gè)出問(wèn)題,他就�(huì)出現(xiàn)力竭,呼吸喘不上�(lái)等情況。在這�(gè)層面�,楊瀚森�(wú)氧能力和有氧能力是關(guān)鍵因素,有氧,無(wú)氧能力都�(qiáng)他才能延�(zhǎng)“循�(huán)”,才有余地讓他使用更多頻次的爆�(fā)�,延�(zhǎng)上場(chǎng)�(shí)��

但是這里要提高無(wú)氧能�,光練無(wú)氧也是不行的,提高肌肉量才是�(guān)鍵��?yàn)榧∪饬渴翘嵘眢w糖酵系統(tǒng)(無(wú)氧)、磷酸原系統(tǒng)供能能力的基�(chǔ),肌肉多你才能燃燒更多的能量,讓身體做更多的功。幫助你在高�(qiáng)度比賽里�,能用更大的力氣去跟�(duì)手對(duì)�,去更快的啟�(dòng),跟�(duì)手跑更多的快速轉(zhuǎn)換回�,能有體力去�(wěn)定投籃動(dòng)�,終�(jié)�(dòng)�,提高命中率�

�(dāng)然提高有�、無(wú)氧能力還有另外一�(gè)比較直接的選擇,那就是減�。在肌肉最大力量不變的情況下,直接減輕身體�(fù)�,這樣在體能有限的情況�,做功能減少消�,讓身體耐力更好。當(dāng)�,這種路線就不用指望提高對(duì)抗了,只是說(shuō)能讓他盡快的跟上比賽節(jié)��

所以從這�(gè)層面上來(lái)�,開拓者對(duì)楊瀚森的訓(xùn)練指�(dǎo)選擇是沒(méi)有問(wèn)題的,他們要的是給楊瀚森挖潛,并不在乎他能不能近期就跟上比賽節(jié)��此前媒體�(bào)道楊瀚森9月下旬就已經(jīng)增重�8kg,而從�(xùn)練照片來(lái)�,楊瀚森肌肉線條相較于選秀�(shí)線條明顯變好,肌肉維度也有增�,這就是明顯的增肌�

但是呢,增肌�(duì)楊瀚森�(lái)�(shuō)僅僅只是打高水平比賽的一�(gè)前提條件,大家不要以為增肌以后楊瀚森就馬上能夠有很大的提��

同樣是從體能層面�(lái)�,增肌其�(shí)只是�(yùn)�(dòng)員提高運(yùn)�(dòng)能力的第一��增肌以后�(yùn)�(dòng)員還需要�(jìn)�、各種轉(zhuǎn)化訓(xùn)�,讓身體逐漸適應(yīng)新體重之�,你才能慢慢提高敏捷,爆�(fā)�,速度,抗�,耐力水平,大部分�(dá)到指�(biāo)以后,楊瀚森才能把增肌帶�(lái)的收益體�(xiàn)在比賽里靀�

那么做這些�(zhuǎn)化訓(xùn)練需要多�(zhǎng)�(shí)間呢?因?yàn)闂铄呀?jīng)在nba�,不�(huì)像青年隊(duì)那樣有時(shí)間了。nba賽季期間是沒(méi)有辦法安排大�(yùn)�(dòng)量和有強(qiáng)度的�(xùn)練的,只能對(duì)�(xiàn)有狀�(tài)�(jìn)行維�。所以像楊瀚森這種情況,增肌以后就需要以年為周期的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)慢慢改善各種能力,而且你還不能著�,每�(gè)�(yùn)�(dòng)員提高速度是不一樣的,有些人一年不夠就需要更�(zhǎng)的時(shí)�。所以增肌以�,想看他在運(yùn)�(dòng)能力上的�(jìn)步我們還得等�

而且影響楊瀚森�(yùn)�(dòng)表現(xiàn)的不是只有體能問(wèn)題。老實(shí)�(shuō)楊瀚森的技�(shù)�(wèn)題對(duì)他的�(yùn)�(dòng)表現(xiàn)影響其實(shí)比體能還要大�楊瀚森�(jìn)nba之前缺課太多了,他現(xiàn)在有將近一半以上的技�(shù)�(dòng)作是介于�(yè)余和專業(yè)之間的�

就拿最基本的跑步來(lái)�(shuō),大家可以仔�(xì)觀察的,楊瀚森跟其他同位置nba球員的區(qū)別�楊瀚森是典型的中長(zhǎng)跑運(yùn)�(dòng)員的跑步姿勢(shì),抬膝動(dòng)作不明顯,腳抬起�(lái)擦著地面跨過(guò)�,收腿動(dòng)作都不明�,而且手臂擺動(dòng)是前后擺�(dòng),不是上下擺�(dòng)�這種跑步姿勢(shì),想加速很難的,因?yàn)樯舷掳肷矶紱](méi)有辦法充分發(fā)�,手臂不�(huì)擺,頻率起不�(lái)。跑步不愛抬�,收腳動(dòng)作不充分,也很難加起速度。這種跑步姿勢(shì),就算他未來(lái)體能練起�(lái)了,用這種跑步姿勢(shì)也很難加上�,而且姿勢(shì)不對(duì)還會(huì)浪費(fèi)不少體能。反觀他的�(duì)友克林根,還有今天比賽的�(duì)手凱斯勒,馬爾卡寧則是標(biāo)�(zhǔn)的跑步姿�(shì),所以他�?cè)�?chǎng)上才顯得那么��

但是大家又要注意楊瀚森不是�(shuō)不會(huì)跑步,他是比賽里面不�(huì)�。他�(cè)試成�(jī)其實(shí)很好�,根�(jù)開拓者媒體公布的�(shù)�(jù)�(lái)看,他在跑跳方面的成�(jī),比�3/4�(chǎng)地沖刺跑,限制區(qū)移動(dòng),折返跑,助跑摸高,原地摸高�(shù)�(jù)是碾壓克林根��但是,這些�(yōu)�(shì)體現(xiàn)不到比賽里面,哪怕在他有體能的時(shí)間段你也看不到,�?yàn)樗诒荣惱锩娴暮芏嗟募夹g(shù)�(dòng)作跟�(xùn)練完全不是一�(gè)概念。這就是他另外一�(gè)毛病,打球習(xí)慣不�,打球很多時(shí)候馬�,不仔細(xì)�

這種�(wèn)題在他身上的表現(xiàn)是多方面�,比如防守喜歡用手撈,搶籃板喜歡用手�,不愛用腳步。比如起跳經(jīng)常性不做準(zhǔn)備動(dòng)��358cm的助跑摸高體�(xiàn)不到比賽里面。比如持球啟�(dòng),支撐腳不會(huì)蹬地,要第二步蹬地�

而克林根在比賽里面的表現(xiàn)出的技�(shù)�(dòng)作水平比楊瀚森高很多的,絕�(duì)的碾壓,所以為啥克林根在開拓者是主力�(nèi)線?�?yàn)樗馨炎约壕毜臇|西提�(xiàn)到比賽里面啊。對(duì)楊瀚森�(lái)講訓(xùn)�、測(cè)試那么優(yōu)秀,訓(xùn)練很多技�(shù)能做的很�,但是一到比賽里面就看不到了,這樣也不行啊。就算體能練好了,你的技�(shù)水平,臨�(chǎng)表現(xiàn)能把體能上的�(jìn)步兌�(xiàn)到比賽里面嗎�

�(chéng)�,最近楊瀚森在比賽里面有一些�(jìn)步,特別是掩�(hù)�(zhì)�,定�(diǎn)�(jìn)攻選��3分投射有�(jìn)�,讓我們看到了他近期的努力�但是,我們同樣要看到,他的目前的水平�(yuǎn)�(yuǎn)落后于nba的比賽水�。兩年內(nèi),他的�(jìn)步速度需要非??觳拍茏屗趎ba得到一席之��

楊瀚森�(xiàn)在最大的敵人是時(shí)間。不難想�,他�(xiàn)在在kpi方面承受的壓力有多大。開拓者給他的�(xùn)練計(jì)劃表一定是寫得密密麻麻�,頭都能看暈的那�。因?yàn)橐毜臇|西太多了,很多東西都是習(xí)�,技�(shù)缺陷的問(wèn)�,這些都是做標(biāo)�(zhǔn)�(dòng)作容�,但是把它變成肌肉記憶則需要很�(zhǎng)�(shí)�。但是nba賽季�(xùn)練時(shí)間不多的,大部分需要在休賽期完�,因此他的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)拉的很長(zhǎng),兩年時(shí)間其�(shí)很緊張了,�(jìn)度稍微差一�(diǎn),能不能按時(shí)完成,很難說(shuō)�

那么開拓者究竟能給他多少�(shí)間呢�講真,雖然新秀合同明面上簽�4�,但是合同后兩年是球�(duì)選項(xiàng),按照nba球隊(duì)的常�(guī)做法,一旦球�(duì)覺得他前兩年的�(jìn)步不符預(yù)�,或者第一年的�(jìn)步速度�(guò)于緩�,那么楊瀚森就有可能在球�(duì)做出決定后直接退出球�(duì)�(jì)���?yàn)�?duì)于很多nba球隊(duì)�(lái)�(shuō),首輪簽的代�(jià)并不昂貴,這�(gè)不行,再簽一�(gè)就是。這一�(diǎn)我相信就算沒(méi)人跟他說(shuō),楊瀚森自己心里也清楚�

所以我能夠理解今天楊瀚森被換下之后的情緒�(huì)出現(xiàn)短暫失控。平常練得那么苦,練的內(nèi)容那么多,本�(lái)抱著比較大的信心�(lái)打季前賽,但是幾�(chǎng)球下�(lái)各種�(wèn)題接踵而至,隊(duì)�(nèi)�(jìng)�(zhēng)又大,自身成�(zhǎng)任務(wù)那么�,一下出�(xiàn)這大的落差,這種打擊可想而知,產(chǎn)生點(diǎn)自我懷疑也正��

寫到這里,我想寫一些題外話。楊瀚森其實(shí)也可以不用承受這么大壓力的�他現(xiàn)在面臨的�(wèn)�,說(shuō)白了就是青年�(duì),cba�(shí)期練得不夠,跟nba水平差距太大造成�。前幾年堆積的問(wèn)題太�,然后到了nba需要集中解�,那壓力能不大么?講�,如果他能夠提前幾年去ncaa�(zhǔn)�,能在ncaa逐步解決一些問(wèn)題,他現(xiàn)在的壓力真的�(huì)小很�,cba真的�(méi)法模仿nba或者ncaa的比賽要求的,哪怕你�(qǐng)了團(tuán)�(duì)�(lái)幫忙�(xùn)練也一樣。不�(guò),這些都是后話了�

所�,我們現(xiàn)在cba俱樂(lè)部或者很年輕球員,如果你們的目標(biāo)是一定要去nba的話,早�(diǎn)去ncaa或者美高做些準(zhǔn)備工作吧,少走一些彎路�

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