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以上就是沒有記錄的使用方法，希望能幫助大����

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更新��(nèi)��

一��

10��17日訊 媒體人@別跑剛背豬發(fā)布長(zhǎng)��，媒體點(diǎn)��(píng)楊瀚森NBA生涯至今的人楊表��(xiàn)��

原文如下��

趁著今天比賽��(lái)��(shuō)一��(shuō)楊瀚森的瀚森新澳門天天免費(fèi)謎語(yǔ)答案加上2025年正版資料免��(fèi)最新版本大全事��。說(shuō)��(shí)��，近半介��我覺得很多朋友對(duì)楊瀚森的動(dòng)作處境沒概念，有些朋友可能有些過(guò)于樂(lè)觀��，業(yè)余遠(yuǎn)��(yuǎn)甚至覺得體能差練練無(wú)��，專��(yè)之間多跑跑有氧就能提高的落后，不用擔(dān)��。賽水水平差，媒體多打打就適��(yīng)��，人楊他總會(huì)提高的瀚森��

講真“提高”這兩��(gè)字現(xiàn)在對(duì)楊瀚森��(lái)��(shuō)，近半介于真的動(dòng)作那么容易么��

楊瀚森面臨的挑��(zhàn)是多方面��。涉及體��，業(yè)余遠(yuǎn)��(yuǎn)恢復(fù)，��(gè)人技��(shù)，處理球��(xì)節(jié)，基��(chǔ)的運(yùn)��(dòng)表現(xiàn)，打球習(xí)慣，��(xùn)練計(jì)劃及成長(zhǎng)��(jìn)度等����

體能層面上來(lái)��(shuō)。以他目前的情況，楊瀚森要想要在nba��(zhǎng)期發(fā)��，他首先要讓身體管理��(yùn)��(dòng)能量代謝��3��(gè)供能系統(tǒng)（磷酸原系統(tǒng)、糖酵系��(tǒng)（無(wú)氧），有氧系��(tǒng)）的新澳門天天免費(fèi)謎語(yǔ)答案加上2025年正版資料免��(fèi)最新版本大全供能都��(dá)到一��(gè)比較高的水平��

這里其實(shí)有一��(gè)邏輯模型的，我盡可能��(shuō)得通俗一��(diǎn)。人��3��(gè)供能系統(tǒng)的工作關(guān)系是這樣的，如果一��(gè)��(yùn)��(dòng)以磷酸原系統(tǒng)供能開始，磷酸原系統(tǒng)每次工作僅僅只能持續(xù)��(shù)��，而恢��(fù)需��1-2分鐘，磷酸原系統(tǒng)工作��(jié)��，由��(wú)氧系��(tǒng)接手，無(wú)氧系��(tǒng)一次可以持��(xù)1-2分鐘左右，然后需要數(shù)分鐘的有氧運(yùn)��(dòng)��(lái)��(diào)整。我們以��(fù)��(zé)爆發(fā)力供能的磷酸原系��(tǒng)作為參考點(diǎn)，假��(shè)楊瀚森要在一節(jié)比賽��(dāng)中使��1次爆��(fā)力（使全力對(duì)抗單打或者用力起跳扣籃），以nba的比賽節(jié)奏標(biāo)��(zhǔn)，他需要用1-2分鐘的一大部分的��(wú)氧運(yùn)��(dòng)和一小部分的有氧��(yùn)��(dòng)��(lái)交替��(jìn)行小��(diào)��，然后再去做爆發(fā)力動(dòng)作，以此為一��(gè)小的��(yùn)��(dòng)周期。如果楊瀚森身體的三��(gè)供能系統(tǒng)能夠一次性扛住幾��(gè)小周期不出問(wèn)��，續(xù)得上。那他就能把這幾��(gè)小周期變成一��(gè)循環(huán)，在比賽��(dāng)中讓體能��(wěn)定的隨著循環(huán)下降，這樣他就能支撐到暫停，換人或者比賽節(jié)奏下降來(lái)做大的調(diào)整。反����3��(gè)供能系統(tǒng)有一��(gè)出問(wèn)��，他就會(huì)出現(xiàn)力竭，呼吸喘不上��(lái)等情��。在這��(gè)層面��，楊瀚森��(wú)氧能力和有氧能力是關(guān)鍵因��，有��，無(wú)氧能力都��(qiáng)他才能延��(zhǎng)“循��(huán)��，才有余地讓他使用更多頻次的爆發(fā)��，延��(zhǎng)上場(chǎng)��(shí)����

但是這里要提高無(wú)氧能��，光練無(wú)氧也是不行的，提高肌肉量才是��(guān)������?yàn)榧∪饬渴翘嵘眢w糖酵系統(tǒng)（無(wú)氧）、磷酸原系統(tǒng)供能能力的基��(chǔ)，肌肉多你才能燃燒更多的能量，讓身體做更多的功。幫助你在高��(qiáng)度比賽里面，能用更大的力氣去跟對(duì)手對(duì)��，去更快的啟��(dòng)，跟��(duì)手跑更多的快速轉(zhuǎn)換回��，能有體力去��(wěn)定投籃動(dòng)��，終��(jié)��(dòng)��，提高命中率��

��(dāng)然提高有��、無(wú)氧能力還有另外一��(gè)比較直接的選��，那就是減重。在肌肉最大力量不變的情況��，直接減輕身體負(fù)��，這樣在體能有限的情況��，做功能減少消��，讓身體耐力更好。當(dāng)��，這種路線就不用指望提高對(duì)抗了，只是說(shuō)能讓他盡快的跟上比賽節(jié)����

所以從這��(gè)層面上來(lái)看，開拓者對(duì)楊瀚森的訓(xùn)練指��(dǎo)選擇是沒有問(wèn)題的，他們要的是給楊瀚森挖潛，并不在乎他能不能近期就跟上比賽節(jié)奏��此前媒體��(bào)道楊瀚森9月下旬就已經(jīng)增重��8kg，而從��(xùn)練照片來(lái)看，楊瀚森肌肉線條相較于選秀��(shí)線條明顯變好，肌肉維度也有增��，這就是明顯的增肌��

但是��，增肌對(duì)楊瀚森��(lái)��(shuō)僅僅只是打高水平比賽的一��(gè)前提條件，大家不要以為增肌以后楊瀚森就馬上能夠有很大的提����

同樣是從體能層面��(lái)��，增肌其��(shí)只是��(yùn)��(dòng)員提高運(yùn)��(dòng)能力的第一步��增肌以后��(yùn)��(dòng)員還需要��(jìn)��、各種轉(zhuǎn)化訓(xùn)練，讓身體逐漸適應(yīng)新體重之��，你才能慢慢提高敏捷，爆��(fā)��，速度，抗��，耐力水平，大部分��(dá)到指��(biāo)以后，楊瀚森才能把增肌帶��(lái)的收益體��(xiàn)在比賽里����

那么做這些��(zhuǎn)化訓(xùn)練需要多��(zhǎng)��(shí)間呢？因?yàn)闂铄呀?jīng)在nba��，不��(huì)像青年隊(duì)那樣有時(shí)間了。nba賽季期間是沒有辦法安排大��(yùn)��(dòng)量和有強(qiáng)度的��(xùn)練的，只能對(duì)��(xiàn)有狀��(tài)��(jìn)行維��。所以像楊瀚森這種情況，增肌以后就需要以年為周期的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)慢慢改善各種能力，而且你還不能著急，每��(gè)��(yùn)��(dòng)員提高速度是不一樣的，有些人一年不夠就需要更��(zhǎng)的時(shí)間。所以增肌以��，想看他在運(yùn)��(dòng)能力上的��(jìn)步我們還得等��

而且影響楊瀚森��(yùn)��(dòng)表現(xiàn)的不是只有體能問(wèn)��。老實(shí)��(shuō)楊瀚森的技��(shù)��(wèn)題對(duì)他的��(yùn)��(dòng)表現(xiàn)影響其實(shí)比體能還要大��楊瀚森��(jìn)nba之前缺課太多��，他��(xiàn)在有將近一半以上的技��(shù)��(dòng)作是介于��(yè)余和專業(yè)之間����

就拿最基本的跑步來(lái)��(shuō)，大家可以仔��(xì)觀察的，楊瀚森跟其他同位置nba球員的區(qū)����楊瀚森是典型的中長(zhǎng)跑運(yùn)��(dòng)員的跑步姿勢(shì)，抬膝動(dòng)作不明顯，腳抬起��(lái)擦著地面跨過(guò)��，收腿動(dòng)作都不明��，而且手臂擺動(dòng)是前后擺��(dòng)，不是上下擺��(dòng)��這種跑步姿勢(shì)，想加速很難的，因?yàn)樯舷掳肷矶紱]有辦法充分發(fā)��，手臂不��(huì)��，頻率起不來(lái)。跑步不愛抬��，收腳動(dòng)作不充分，也很難加起速度。這種跑步姿勢(shì)，就算他未來(lái)體能練起��(lái)��，用這種跑步姿勢(shì)也很難加上速，而且姿勢(shì)不對(duì)還會(huì)浪費(fèi)不少體能。反觀他的��(duì)友克林根，還有今天比賽的��(duì)手凱斯勒，馬爾卡寧則是標(biāo)��(zhǔn)的跑步姿��(shì)，所以他��?cè)��?chǎng)上才顯得那么����

但是大家又要注意楊瀚森不是��(shuō)不會(huì)跑步，他是比賽里面不��(huì)跑。他��(cè)試成��(jī)其實(shí)很好��，根��(jù)開拓者媒體公布的��(shù)��(jù)��(lái)看，他在跑跳方面的成��(jī)，比��3/4��(chǎng)地沖刺跑，限制區(qū)移動(dòng)，折返跑，助跑摸��，原地摸高數(shù)��(jù)是碾壓克林根的��但是，這些��(yōu)��(shì)體現(xiàn)不到比賽里面，哪怕在他有體能的時(shí)間段你也看不到，��?yàn)樗诒荣惱锩娴暮芏嗟募夹g(shù)��(dòng)作跟��(xùn)練完全不是一��(gè)概念。這就是他另外一��(gè)毛病，打球習(xí)慣不��，打球很多時(shí)候馬��，不仔細(xì)��

這種��(wèn)題在他身上的表現(xiàn)是多方面��，比如防守喜歡用手撈，搶籃板喜歡用手推，不愛用腳��。比如起跳經(jīng)常性不做準(zhǔn)備動(dòng)����358cm的助跑摸高體��(xiàn)不到比賽里面。比如持球啟��(dòng)，支撐腳不會(huì)蹬地，要第二步蹬地��

而克林根在比賽里面的表現(xiàn)出的技��(shù)��(dòng)作水平比楊瀚森高很多的，絕��(duì)的碾��，所以為啥克林根在開拓者是主力��(nèi)��？因?yàn)樗馨炎约壕毜臇|西提��(xiàn)到比賽里面啊。對(duì)楊瀚森��(lái)講訓(xùn)��、測(cè)試那么優(yōu)秀，訓(xùn)練很多技��(shù)能做的很��，但是一到比賽里面就看不到了，這樣也不行啊。就算體能練好了，你的技��(shù)水平，臨��(chǎng)表現(xiàn)能把體能上的��(jìn)步兌��(xiàn)到比賽里面嗎��

��(chéng)��，最近楊瀚森在比賽里面有一些��(jìn)��，特別是掩護(hù)��(zhì)��，定��(diǎn)��(jìn)攻選擇，3分投射有��(jìn)��，讓我們看到了他近期的努力��但是，我們同樣要看到，他的目前的水平��(yuǎn)��(yuǎn)落后于nba的比賽水��。兩年內(nèi)，他的��(jìn)步速度需要非常快才能讓他在nba得到一席之����

楊瀚森��(xiàn)在最大的敵人是時(shí)��。不難想象，他現(xiàn)在在kpi方面承受的壓力有多大。開拓者給他的��(xùn)練計(jì)劃表一定是寫得密密麻麻��，頭都能看暈的那種。因?yàn)橐毜臇|西太多了，很多東西都是習(xí)慣，技��(shù)缺陷的問(wèn)��，這些都是做標(biāo)��(zhǔn)��(dòng)作容易，但是把它變成肌肉記憶則需要很��(zhǎng)��(shí)間。但是nba賽季��(xùn)練時(shí)間不多的，大部分需要在休賽期完��，因此他的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)拉的很長(zhǎng)，兩年時(shí)間其��(shí)很緊張了，��(jìn)度稍微差一��(diǎn)，能不能按時(shí)完成，很難說(shuō)��

那么開拓者究竟能給他多少��(shí)間呢��講真，雖然新秀合同明面上簽��4年，但是合同后兩年是球隊(duì)選項(xiàng)，按照nba球隊(duì)的常��(guī)做法，一旦球��(duì)覺得他前兩年的��(jìn)步不符預(yù)��，或者第一年的��(jìn)步速度��(guò)于緩��，那么楊瀚森就有可能在球��(duì)做出決定后直接退出球��(duì)��(jì)������?yàn)��?duì)于很多nba球隊(duì)��(lái)��(shuō)，首輪簽的代��(jià)并不昂貴，這��(gè)不行，再簽一��(gè)就是。這一��(diǎn)我相信就算沒人跟他說(shuō)，楊瀚森自己心里也清楚��

所以我能夠理解今天楊瀚森被換下之后的情緒��(huì)出現(xiàn)短暫失控。平常練得那么苦，練的內(nèi)容那么多，本��(lái)抱著比較大的信心��(lái)打季前賽，但是幾��(chǎng)球下��(lái)各種��(wèn)題接踵而至，隊(duì)��(nèi)��(jìng)��(zhēng)又大，自身成��(zhǎng)任務(wù)那么��，一下出��(xiàn)這大的落差，這種打擊可想而知，產(chǎn)生點(diǎn)自我懷疑也正����

寫到這里，我想寫一些題外話。楊瀚森其實(shí)也可以不用承受這么大壓力的��他現(xiàn)在面臨的��(wèn)��，說(shuō)白了就是青年��(duì)，cba��(shí)期練得不��，跟nba水平差距太大造成的。前幾年堆積的問(wèn)題太��，然后到了nba需要集中解��，那壓力能不大么？講��，如果他能夠提前幾年去ncaa��(zhǔn)備，能在ncaa逐步解決一些問(wèn)��，他��(xiàn)在的壓力真的��(huì)小很��，cba真的沒法模仿nba或者ncaa的比賽要求的，哪怕你��(qǐng)了團(tuán)��(duì)��(lái)幫忙��(xùn)練也一��。不��(guò)，這些都是后話����

所以，我們現(xiàn)在cba俱樂(lè)部或者很年輕球員，如果你們的目標(biāo)是一定要去nba的話，早��(diǎn)去ncaa或者美高做些準(zhǔn)備工作吧，少走一些彎路��

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