??5分鐘說明??新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网官方��(wǎng)��-APP下載(??2025好運滾滾??)??系統(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测(官方)官方��(wǎng)��-IOS/安卓通用��/手機app??天天大驚喜禮��??,??��(lǐng)不完的紅包雨??!��(xiàn)在下��,新用戶還送新人禮包送新人禮������新澳门特一肖下一期预测��藥廠主帥：維爾茨會在利物浦證明自��，我們要聚焦自身:是一款沙盒系列的冒險生存游戲，沒有說��，沒有幫��，唯一的目標就是活下去，令人驚嘆的3d畫面��2d人物，帶給玩家更直觀的游戲體��。歡迎感興趣的朋友來下載��

新澳门特一肖下一期预测游戲介紹

??2025-10-23 4:40��5分鐘解答」�� 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网 ��??支持:32/64bi??系統(tǒng)類型:(官方)官方��(wǎng)站IOS/Android通用��/手機APP(2025APP下載)��新澳门特一肖下一期预测》讓楚文物“開口說話”《楚楚動人》曲藝劇場國慶首��:是一款超棒的競技類游��?？ㄍ蓯鄣挠螒驁鼍皟?nèi)容，多種多樣的角色挑��！努力的升級，到各種競技場一較高��，趣味戰(zhàn)斗，考驗?zāi)愕牟僮髂��?，非常好��?/p>

??2025-10-23 2:40「重大通報」�� 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网 ��??支持:32/64bi??系統(tǒng)類型:(官方)官方��(wǎng)站IOS/Android通用��/手機APP(2025APP下載)��新澳门特一肖下一期预测》王猛賽后點評：楊瀚森進步了，庫里擁有圓柱體了��:是一款超級有趣的卡通風格的兒童手游，游戲玩法很休閑，非常適合兒童們來��，它不僅��(shè)有的畫面非常的可愛，還有很多的關(guān)��，游戲中的每一個關(guān)卡中都需要玩家動動腦筋才能玩的那��，不是無腦的那種游戲，很適合開發(fā)兒童們的智力��

??2025-10-23 18:15「六分鐘看懂」�� 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网 ��??支持:32/64bi??系統(tǒng)類型:(官方)官方��(wǎng)站IOS/Android通用��/手機APP(2025APP下載)��新澳门特一肖下一期预测》世��(yù)賽歐洲：僅英格蘭確定出線，大量球隊即將面臨生死對��:是非常好玩的模擬��(jīng)營游��,游戲中你成為了包租婆,你擁有者非常多的房��(chǎn),你可以在里面體會到收租收到手軟體��,你需要購買更多的房產(chǎn),賺取更多的錢,感興趣的小伙伴趕緊來下載��.

??2025-10-23 10:13「九分鐘看懂」�� 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网 ��??支持:32/64bi??系統(tǒng)類型:(官方)官方��(wǎng)站IOS/Android通用��/手機APP(2025APP下載)��新澳门特一肖下一期预测》庫爾圖瓦：在皇馬輸一場就是危��；比利時面對威爾士要小心:是一款卡通人物換裝的游戲，玩家們在游戲中可以跟很多的人物進行換裝，不同的俱樂部的服裝風格也不一��，你可以隨心的去搭配，可以展示個性的自己，還有其他的裝飾��，其中還有很多的游戲玩法，期待你的加����

??2025-10-23 19:41��6分鐘種草」�� 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网 ��??支持:32/64bi??系統(tǒng)類型:(官方)官方��(wǎng)站IOS/Android通用��/手機APP(2025APP下載)��新澳门特一肖下一期预测》切爾西名宿：埃斯特旺像下一個內(nèi)馬爾，他個子小且有創(chuàng)造力:這是由寶寶巴士出品的益智小游��，這次是讓孩子認識各種云朵，就比如云是如何形成��，以及刮��、下雨等天氣情況是如何產(chǎn)生的，功能很全面，有需要的朋友可以下載體驗一下！��

新澳门特一肖下一期预测版本特色

1. ??��6分鐘說明��?? 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网官網(wǎng)-APP下載??????支持:winall/win7/win10/win11??系統(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测下載(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V19.9.21.58(安全平臺)登錄入口??��新澳门特一肖下一期预测�� 丹尼:最新款小游戲盒子，超棒的正版游戲盒子應(yīng)用軟��。包括時下最熱門的斗羅大陸和斗羅大陸2，還有粉末游��，大量的游戲暢玩無阻，輕松地趣味的小游戲快速點擊暢��！完美的進行各種游戲互動，大量的獎品禮包獲取，輕松暢玩各種爆款游戲！

2. ??「五分鐘看懂��?? 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网官網(wǎng)-APP下載??????支持:winall/win7/win10/win11???系統(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测下載(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V9.12.78.8(安全平臺)登錄入口??��新澳门特一肖下一期预测�� 連續(xù)3屆打入世界杯！塞��(nèi)加爾直通世界杯，隊史第4次參加世界杯:是一款益智類型的游戲，游戲以冒險尋寶為主��，孩子們需要跟隨奇妙尋寶隊一起進行尋找寶藏，來幫助被地震破壞的城鎮(zhèn)進行重建，孩子在游玩的過程中還可以學習到各種百科知識，感興趣的朋友點擊下載游玩吧

3. ??��9分鐘爆料��?? 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网官網(wǎng)-APP下載??????支持:winall/win7/win10/win11??系統(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测下載(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V7.32.14.3(安全平臺)登錄入口??��新澳门特一肖下一期预测�� 國產(chǎn)教練們是不是也該走出舒適圈呢:��2025王者榮耀剛更新改動后的正版手��，目前已到s38賽季，由騰訊游戲開發(fā)的moba手游，游戲主要以競技對戰(zhàn)為轉(zhuǎn)，享受pvp對戰(zhàn)刺激快感，海量英雄隨你選��，豐富的模式，特色玩��，讓玩家暢玩不停。游戲內(nèi)容還有許��，等你來��(fā)��(xiàn)，趕緊來下載����

4. ??「一分鐘理解��?? 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网官網(wǎng)-APP下載??????支持:winall/win7/win10/win11??系統(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测下載(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V3.3.28.47(安全平臺)登錄入口??��新澳门特一肖下一期预测�� 凱恩談未來：熱刺永遠是我生命一部分，但��(xiàn)在來說我愛拜��:是一款饑荒系列的全新作品，帶來了新的人物以及新的地圖，加入了豐富的野外新元素，并且在玩法上進行了優(yōu)化跟改良，給你提供更好的體驗，你還在等什么呢，心動不如行動，趕快來下載試試吧��

5. ??「六分鐘解讀��?? 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网官網(wǎng)-APP下載?????支持:winall/win7/win10/win11??系統(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测下載(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V6.1.15.3(安全平臺)登錄入口??��新澳门特一肖下一期预测�� WTT中國大滿貫：國乒提前包攬混雙冠亞��:這是適合一些低齡的小孩��，專��(yè)的兒童益智小游戲，在游戲��，可以認識到更多的知識，學習到更多的��(nèi)��，讓你的孩子能夠變得更加聰明，為大家?guī)砀嗟膸椭行枰呐笥芽梢韵螺d體驗一��??��

6. ??「七分鐘秒懂��?? 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网官網(wǎng)-APP下載??????支持:winall/win7/win10/win11??系統(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测下載(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V68.1.96.7(安全平臺)登錄入口??��新澳门特一肖下一期预测�� 中國球員夏聯(lián)首秀??阿聯(lián)大郅得分上雙 周琦制霸攻防 小丁引遐��:是最新街機手機游戲廳，最好玩的游戲都在這里，為玩家們帶來極致的游戲體驗，并有多款模擬器，可供玩家們體驗趣味游��，有興趣的朋友們歡迎來下載體驗��

7. ??��3分鐘爆料��?? 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网官網(wǎng)-APP下載?????支持:winall/win7/win10/win11??系統(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测下載(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V3.8.97.2(安全平臺)登錄入口??��新澳门特一肖下一期预测�� 土媒：費��(nèi)巴切主帥特德斯科有意在冬窗引進格雷茨��:是經(jīng)典四人聯(lián)機手機版，一款非常棒的大富翁系列手游 。游戲玩法趣味多��，不僅可以自己單��，還能與他人��(lián)��！玩法畫面都很不��！你還在等什��？快來下載吧��

8. ??��2分鐘弄懂��?? 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网官網(wǎng)-APP下載??????支持:winall/win7/win10/win11??系統(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测下載(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V66.6.71.3(安全平臺)登錄入口??��新澳门特一肖下一期预测�� 冉冉升起??杰��:是超好玩的現(xiàn)代模擬養(yǎng)成商��(zhàn)手游，玩家在這里可以來感受到不一樣的商戰(zhàn)體驗，玩家是一名白手起家的小白，慢慢的積攢財富，成為小老板一步步做大做強，再��(chuàng)輝煌，成為首��，從此豪車名��，香車美女不是夢!喜歡的一定不要錯過哦!

9. ??「九分鐘理解��?? 新澳门特一肖下一期预测:新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网官網(wǎng)-APP下載??????支持:winall/win7/win10/win11??系統(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测下載(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V2.7.79.75(安全平臺)登錄入口??��新澳门特一肖下一期预测�� 庫尼亞中路推射破門，因隊友越位在先被判無效:是一款益智類型的游戲，游戲以冒險尋寶為主題，孩子們需要跟隨奇妙尋寶隊一起進行尋找寶藏，來幫助被地震破壞的城鎮(zhèn)進行重建，孩子在游玩的過程中還可以學習到各種百科知識，感興趣的朋友點擊下載游玩吧

新澳门特一肖下一期预测特點

??2025-10-23 20:15 ??6分鐘報道??�� 新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网 】系��(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测(官方)官方��(wǎng)站IOS/Android通用��/手機APP(2025APP)【下載次��(shù)3872��??????支持:winall/win7/win10/win11????��(xiàn)在下��,新用戶還送新人禮��??��新澳门特一肖下一期预测�� 楊瀚森籃下錯位大打小強攻波杰姆斯基得手，拿到本場首��:一款Q版風格的策略塔防手游，游戲保留核心塔防機��，玩家在游戲里可以發(fā)展自己的家園，掠奪其他玩家的資源，游戲非常有��，有喜歡的可以下載體驗！

?2025-10-23 11:24 ??六分鐘說��??�� 新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网 】系��(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测(官方)官方��(wǎng)站IOS/Android通用��/手機APP(2025APP)【下載次��(shù)2371��??????支持:winall/win7/win10/win11????��(xiàn)在下��,新用戶還送新人禮��??��新澳门特一肖下一期预测�� ESPN：若卡塞米羅接受大幅降薪，曼��(lián)不排除留下他:是一款非常有趣的休閑益智類探險游��。游戲擁有個更多趣味性的玩法、玩法簡��、操作方��、在游戲中玩家需要操控一個角色與他結(jié)伴而行、在途中你會遇到各種危險、你需要保證自己的體力不被餓死。喜歡就��2265安卓��(wǎng)下載體驗吧！

??2025-10-23 10:11 ??二分鐘理��??�� 新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网 】系��(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测(官方)官方��(wǎng)站IOS/Android通用��/手機APP(2025APP)【下載次��(shù)355��??????支持:winall/win7/win10/win11????��(xiàn)在下��,新用戶還送新人禮��??��新澳门特一肖下一期预测�� 羅德里格斯射門被撲，斯托皮拉補射破門再下一����3:是一款卡牌養(yǎng)成類型的回合制游��，玩家在游戲里可以培��(yǎng)自己喜歡的卡牌角��，還可以根據(jù)每一個卡牌角色的被動特性來選擇性的培養(yǎng)，組建自己的強力隊伍，游戲里有著多種模式和玩法可以供玩家體驗，感興趣的朋友不容錯��

??2025-10-23 2:51 ??六分鐘秒��??�� 新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网 】系��(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测(官方)官方��(wǎng)站IOS/Android通用��/手機APP(2025APP)【下載次��(shù)66493��??????支持:winall/win7/win10/win11????��(xiàn)在下��,新用戶還送新人禮��??��新澳门特一肖下一期预测�� 上海��(wǎng)球大師賽：商竣程、布云朝克特晉級下一��:是一款放置類型的冒險游戲，玩家在游戲里可以收集各種角色進行冒險，多種職��(yè)和屬性都可以進行選擇，不需要花費玩家大量時��，放置掛機就可以活得久金幣和��(jīng)驗，讓游戲更加輕��

??2025-10-23 0:28 ??9分鐘秒懂??�� ? 新澳门特一肖下一期预测v71.82.13.86-2025最新版-2265安卓网 】系��(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测(官方)官方��(wǎng)站IOS/Android通用��/手機APP(2025APP)【下載次��(shù)97478��??????支持:winall/win7/win10/win11????��(xiàn)在下��,新用戶還送新人禮��??��新澳门特一肖下一期预测�� 凱恩13次在英格蘭隊單場至少打進兩��，創(chuàng)隊史新高:是一款將賽博朋克風格和傳奇玩法相��(jié)合的游戲，玩家在游戲里可以選擇和��(jīng)典三大職��(yè)類似的角色進行游玩，多種副本和模式都可以爆出神級裝��，該版本充值有��0.1折的折扣，就算是平民玩家也可以享受氪佬玩家的樂趣��

新澳门特一肖下一期预测下載方式:

①通過瀏覽器下��

打開��新澳门特一肖下一期预测”手機瀏覽器（例如百度瀏覽器）。在搜索框中輸入您想要下載的��(yīng)用的全名，點擊下載鏈接【ahsxiongfeng.com】網(wǎng)址，下載完成后點擊“允許安裝”��

②使用自帶的軟件商店

打開��新澳门特一肖下一期预测”的手機自帶的“軟件商店”（也叫��(yīng)用商店）。在推薦中選擇您想要下載的軟��，或者使用搜索功能找到您需要的��(yīng)用。點擊“安裝”即 可開始下載和安裝��

③使用下載資��

有時您可以從“”其他人那里獲取已經(jīng)下載好的��新澳门特一肖下一期预测】應(yīng)用資源。使用類似百度網(wǎng)盤的工具下載資源。下載完成后，進行安全掃描以確保沒有攜帶不 安全病毒，然后點擊安裝��

新澳门特一肖下一期预测安裝步驟:

??????第一步：??訪問新澳门特一肖下一期预测官方��(wǎng)站或可靠的軟件下載平臺：訪問（http://www.lygxdwl.com/）確保您從官方網(wǎng)站或者其他可信的軟件下載��(wǎng)站獲取軟��，這可以避免下載到惡意軟件��

??????第二步：??選擇新澳门特一肖下一期预测軟件版本：根��(jù)您的操作系統(tǒng)（如 Windows、Mac、Linux）選擇合適的軟件版本。有時候還需要根��(jù)系統(tǒng)的位��(shù)��32位或64位）來選��新澳门特一肖下一期预测��

??????第三步：?? 下載新澳门特一肖下一期预测軟件：點擊下載鏈接或按鈕開始下載。根��(jù)您的瀏覽器設(shè)��，可能會詢問您保存位����

??????第四步：??檢查并安��新澳门特一肖下一期预测軟件�� 在安裝前，您可以使用 殺毒軟件對下載的文件進行掃描，確��新澳门特一肖下一期预测軟件安全無惡意代碼�� 雙擊下載的安裝文件開始安裝過��。根��(jù)提示完成安裝步驟，這可能包括接受許可協(xié)議、選擇安裝位��、配置安裝選項等��

??????第五步：??啟動新澳门特一肖下一期预测軟件：安裝完成后，通常會在桌面或開始菜單創(chuàng)建軟件快捷方��，點擊即可啟動使��新澳门特一肖下一期预测軟件��

??????第六步：??更新和激��新澳门特一肖下一期预测軟件�� 第一次啟��新澳门特一肖下一期预测軟件��，可能需要聯(lián)��(wǎng)激活或注冊�� 檢查是否有可用的軟件更新，以確保使用的是最新版��，這有助于修復(fù)已知的錯誤和提高軟件性能��

特別說明��新澳门特一肖下一期预测軟件園提供的安裝包中含有安卓模擬器和軟件APK文件，電腦版需要先安裝模擬��，然后再安裝APK文件��

新澳门特一肖下一期预测使用講解

??第一步：選擇/拖拽文件至軟件中點擊��??添加新澳门特一肖下一期预测”按鈕從電腦文件夾選擇文件��??ky -ayx-jy??www.lygxdwl.com��，或者直接拖拽文件到軟件界面��

??第二步：選擇需要轉(zhuǎn)換的文件格式 打開軟件界面選擇你需要的功能��新澳门特一肖下一期预测支持，PDF互轉(zhuǎn)Word，PDF互轉(zhuǎn)Excel，PDF互轉(zhuǎn)PPT，PDF��(zhuǎn)圖片等��

??第三步：點擊【開始】按鈕點擊“開始轉(zhuǎn)換”按���� 開始文件格式��(zhuǎn)換。等待轉(zhuǎn)換成功后，即可打開文��。三步操��，順利完成文件格式的��(zhuǎn)����

進入新澳门特一肖下一期预测教程

1.打開新澳门特一肖下一期预测，進入新澳门特一肖下一期预测前加載界����

2.打開修改��

3.狂按ctrl+f1，當聽到系統(tǒng)“滴”的一����

4.點擊進入新澳门特一肖下一期预测，打開選��(guān)界面��

5.��(guān)閉修改器(不然容易閃退)

以上就是沒有記錄的使用方��，希望能幫助大家��

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??2?0?2?5???新澳门特一肖下一期预测76人記者：球隊已裁掉前鋒埃莫尼:是b站up主“清豐君”制作的，這個版本可以支持雙人聯(lián)機一起玩，添加了全新的冒險元��，各種新植物和僵��，為大家?guī)砀嗟臉啡ぃN植各種植物抵抗僵尸的進攻，將其統(tǒng)��(tǒng)拒之門��，不要被它們吃掉腦子。]新澳门特一肖下一期预测美媒：馬克西上賽季出��(xiàn)8次回場違����96:是款魔性有趣的美食類游��，玩家在這里可以輕松地制作美��，不斷變化的��(huán)境，讓玩家們的游戲體驗感能更好點，簡單豐富的種類搭配選��，多種美��，玩法超多，樂趣無窮��

更新��(nèi)��

一��

10��17日訊 媒體人@別跑剛背豬發(fā)布長��，媒體點評楊瀚森NBA生涯至今的人楊表��(xiàn)��

原文如下��

趁著今天比賽來說一說楊瀚森的瀚森新澳門特一肖下一期預(yù)測事哈。說實話，近半介��我覺得很多朋友對楊瀚森的動作處境沒概念，有些朋友可能有些過于樂觀了，��(yè)余遠遠甚至覺得體能差練練無氧，專��(yè)之間多跑跑有氧就能提高的落后，不用擔心。賽水水平差，媒體多打打就適��(yīng)了，人楊他總會提高的瀚森��

講真“提高”這兩個字��(xiàn)在對楊瀚森來說，近半介于真的動作那么容易么��

楊瀚森面臨的挑��(zhàn)是多方面��。涉及體��，業(yè)余遠遠恢��(fù)，個人技��(shù)，處理球細節(jié)，基��(chǔ)的運動表��(xiàn)，打球習��，訓練計劃及成長進度等等��

體能層面上來��。以他目前的情況，楊瀚森要想要在nba長期��(fā)��，他首先要讓身體管理運動能量代謝��3個供能系��(tǒng)（磷酸原系統(tǒng)、糖酵系��(tǒng)（無氧），有氧系��(tǒng)）的新澳門特一肖下一期預(yù)測供能都達到一個比較高的水����

這里其實有一個邏輯模型的，我盡可能說得通俗一點。人��3個供能系��(tǒng)的工作關(guān)系是這樣的，如果一個運動以磷酸原系��(tǒng)供能開始，磷酸原系統(tǒng)每次工作僅僅只能持續(xù)��(shù)��，而恢��(fù)需��1-2分鐘，磷酸原系統(tǒng)工作��(jié)束，由無氧系��(tǒng)接手，無氧系��(tǒng)一次可以持��(xù)1-2分鐘左右，然后需要數(shù)分鐘的有氧運動來��(diào)��。我們以負責爆發(fā)力供能的磷酸原系��(tǒng)作為參考點，假��(shè)楊瀚森要在一節(jié)比賽當中使用1次爆��(fā)力（使全力對抗單打或者用力起跳扣籃），以nba的比賽節(jié)奏標��，他需要用1-2分鐘的一大部分的無氧運動和一小部分的有氧運動來交替進行小調(diào)��，然后再去做爆發(fā)力動��，以此為一個小的運動周��。如果楊瀚森身體的三個供能系��(tǒng)能夠一次性扛住幾個小周期不出問題，續(xù)得上。那他就能把這幾個小周期變成一個循��(huán)，在比賽當中讓體能穩(wěn)定的隨著循環(huán)下降，這樣他就能支撐到暫停，換人或者比賽節(jié)奏下降來做大的調(diào)��。反����3個供能系��(tǒng)有一個出問題，他就會出現(xiàn)力竭，呼吸喘不上來等情況。在這個層面上，楊瀚森無氧能力和有氧能力是��(guān)鍵因��，有氧，無氧能力都強他才能延長“循��(huán)��，才有余地讓他使用更多頻次的爆發(fā)��，延長上場時間��

但是這里要提高無氧能��，光練無氧也是不行的，提高肌肉量才是��(guān)����因為肌肉量是提升身體糖酵系統(tǒng)（無氧）、磷酸原系統(tǒng)供能能力的基��(chǔ)，肌肉多你才能燃燒更多的能量，讓身體做更多的功。幫助你在高強度比賽里面，能用更大的力氣去跟對手對抗，去更快的啟動，跟對手跑更多的快速轉(zhuǎn)換回��，能有體力去��(wěn)定投籃動作，終結(jié)動作，提高命中率��

當然提高有氧、無氧能力還有另外一個比較直接的選擇，那就是減重。在肌肉最大力量不變的情況下，直接減輕身體負荷，這樣在體能有限的情況��，做功能減少消耗，讓身體耐力更好。當然，這種路線就不用指望提高對抗了，只是說能讓他盡快的跟上比賽節(jié)奏��

所以從這個層面上來看，開拓者對楊瀚森的訓練指導選擇是沒有問題��，他們要的是給楊瀚森挖潛，并不在乎他能不能近期就跟上比賽節(jié)����此前媒體報道楊瀚森9月下旬就已經(jīng)增重��8kg，而從訓練照片來看，楊瀚森肌肉線條相較于選秀時線條明顯變��，肌肉維度也有增��，這就是明顯的增肌��

但是��，增肌對楊瀚森來說僅僅只是打高水平比賽的一個前提條��，大家不要以為增肌以后楊瀚森就馬上能夠有很大的提����

同樣是從體能層面來看，增肌其實只是運動員提高運動能力的第一����增肌以后運動員還需要進行、各種轉(zhuǎn)化訓��，讓身體逐漸適應(yīng)新體重之��，你才能慢慢提高敏捷，爆��(fā)��，速度，抗��，耐力水平，大部分達到指標以后，楊瀚森才能把增肌帶來的收益體現(xiàn)在比賽里����

那么做這些��(zhuǎn)化訓練需要多長時間呢？因為楊瀚森已經(jīng)在nba��，不會像青年隊那樣有時間了。nba賽季期間是沒有辦法安排大運動量和有強度的訓練的，只能對現(xiàn)有狀��(tài)進行維持。所以像楊瀚森這種情況，增肌以后就需要以年為周期的訓練計劃來慢慢改善各種能力，而且你還不能著��，每個運動員提高速度是不一樣的，有些人一年不夠就需要更長的時間。所以增肌以后，想看他在運動能力上的進步我們還得等��

而且影響楊瀚森運動表現(xiàn)的不是只有體能問��。老實說楊瀚森的技��(shù)問題對他的運動表��(xiàn)影響其實比體能還要大��楊瀚森進nba之前缺課太多��，他��(xiàn)在有將近一半以上的技��(shù)動作是介于業(yè)余和專業(yè)之間的��

就拿最基本的跑步來��，大家可以仔細觀察的，楊瀚森跟其他同位置nba球員的區(qū)別��楊瀚森是典型的中長跑運動員的跑步姿��，抬膝動作不明顯，腳抬起來擦著地面跨過去，收腿動作都不明��，而且手臂擺動是前后擺��，不是上下擺����這種跑步姿勢，想加速很難的，因為上下半身都沒有辦法充分��(fā)��，手臂不會擺，頻率起不來。跑步不愛抬��，收腳動作不充分，也很難加起速度。這種跑步姿勢，就算他未來體能練起來了，用這種跑步姿勢也很難加上��，而且姿勢不對還會浪費不少體能。反觀他的隊友克林��，還有今天比賽的對手凱斯��，馬爾卡寧則是標準的跑步姿勢，所以他們在場上才顯得那么快��

但是大家又要注意楊瀚森不是說不會跑��，他是比賽里面不會跑。他測試成績其實很好的，根據(jù)開拓者媒體公布的��(shù)��(jù)來看，他在跑跳方面的成績，比��3/4場地沖刺��，限制區(qū)移動，折返跑，助跑摸��，原地摸高數(shù)��(jù)是碾壓克林根����但是，這些��(yōu)勢體��(xiàn)不到比賽里面，哪怕在他有體能的時間段你也看不��，因為他在比賽里面的很多的技��(shù)動作跟訓練完全不是一個概念。這就是他另外一個毛��，打球習慣不��，打球很多時候馬��，不仔細��

這種問題在他身上的表��(xiàn)是多方面��，比如防守喜歡用手撈，搶籃板喜歡用手��，不愛用腳步。比如起跳經(jīng)常性不做準備動����358cm的助跑摸高體��(xiàn)不到比賽里面。比如持球啟��，支撐腳不會蹬地，要第二步蹬地��

而克林根在比賽里面的表現(xiàn)出的技��(shù)動作水平比楊瀚森高很多的，絕對的碾壓，所以為啥克林根在開拓者是主力��(nèi)線？因為他能把自己練的東西提��(xiàn)到比賽里面啊。對楊瀚森來講訓練、測試那么優(yōu)秀，訓練很多技��(shù)能做的很好，但是一到比賽里面就看不到了，這樣也不行啊。就算體能練好了，你的技��(shù)水平，臨場表��(xiàn)能把體能上的進步兌現(xiàn)到比賽里面嗎��

誠然，最近楊瀚森在比賽里面有一些進步，特別是掩護��(zhì)��，定點進攻選擇��3分投射有進步，讓我們看到了他近期的努力��但是，我們同樣要看到，他的目前的水平遠遠落后于nba的比賽水��。兩年內(nèi)，他的進步速度需要非?？觳拍茏屗趎ba得到一席之����

楊瀚森��(xiàn)在最大的敵人是時��。不難想��，他��(xiàn)在在kpi方面承受的壓力有多大。開拓者給他的訓練計劃表一定是寫得密密麻麻��，頭都能看暈的那��。因為要練的東西太多��，很多東西都是習��，技��(shù)缺陷的問題，這些都是做標準動作容��，但是把它變成肌肉記憶則需要很長時��。但是nba賽季訓練時間不多��，大部分需要在休賽期完��，因此他的訓練計劃會拉的很長，兩年時間其實很緊張��，進度稍微差一��，能不能按時完成，很難說��

那么開拓者究竟能給他多少時間����講真，雖然新秀合同明面上簽��4��，但是合同后兩年是球隊選��，按照nba球隊的常��(guī)做法，一旦球隊覺得他前兩年的進步不符��(yù)��，或者第一年的進步速度過于緩慢，那么楊瀚森就有可能在球隊做出決定后直接退出球隊計劃��因為對于很多nba球隊來說，首輪簽的代價并不昂��，這個不��，再簽一個就��。這一點我相信就算沒人跟他��，楊瀚森自己心里也清����

所以我能夠理解今天楊瀚森被換下之后的情緒會出��(xiàn)短暫失控。平常練得那么苦，練的內(nèi)容那么多，本來抱著比較大的信心來打季前賽，但是幾場球下來各種問題接踵而至，隊��(nèi)競爭又大，自身成長任��(wù)那么��，一下出��(xiàn)這大的落差，這種打擊可想而知，產(chǎn)生點自我懷疑也正����

寫到這里，我想寫一些題外話。楊瀚森其實也可以不用承受這么大壓力的��他現(xiàn)在面臨的問題，說白了就是青年��，cba時期練得不夠，跟nba水平差距太大造成��。前幾年堆積的問題太多，然后到了nba需要集中解��，那壓力能不大么？講真，如果他能夠提前幾年去ncaa準備，能在ncaa逐步解決一些問題，他現(xiàn)在的壓力真的會小很多，cba真的沒法模仿nba或者ncaa的比賽要求的，哪怕你請了團隊來幫忙訓練也一樣。不��，這些都是后話了��

所��，我們現(xiàn)在cba俱樂部或者很年輕球員，如果你們的目標是一定要去nba的話，早點去ncaa或者美高做些準備工作吧，少走一些彎����

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