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??2025-10-23 10:23 ??二分鐘弄�??� 新澳门特一肖下一期预测v32.51.38.77-iphone版-2265安卓网 】系�(tǒng)類型:新澳门特一肖下一期预测(官方)官方�(wǎng)站IOS/Android通用�/手機(jī)APP(2025APP)【下載次�(shù)52272�??????支持:winall/win7/win10/win11????�(xiàn)在下�,新用戶還送新人禮�??�新澳门特一肖下一期预测� 萊尼尼禁區(qū)右側(cè)凌空抽射,直接將球打�:是一款具有體育競技性的足球手游,在游戲中你是足球教練,需要組建你�(dú)一無二的球�(duì),參與各種比�,研究戰(zhàn)�(shù)擊敗你的對手,很多喜歡足球的玩家都可以試玩一下,還能看到你喜歡的超級球星�,感興趣的朋友趕快來�(diǎn)擊下載吧�

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新澳门特一肖下一期预测安裝步驟:

??????第一步:??訪問新澳门特一肖下一期预测官方�(wǎng)站或可靠的軟件下載平�(tái):訪問(http://www.lygxdwl.com/)確保您從官方網(wǎng)站或者其他可信的軟件下載�(wǎng)站獲取軟件,這可以避免下載到惡意軟件�

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特別說明�新澳门特一肖下一期预测軟件園提供的安裝包中含有安卓模擬器和軟件APK文件,電腦版需要先安裝模擬�,然后再安裝APK文件�

新澳门特一肖下一期预测使用講解

??第一步:選擇/拖拽文件至軟件中�(diǎn)擊�??添加新澳门特一肖下一期预测”按鈕從電腦文件夾選擇文件�??ky -ayx-jy??www.lygxdwl.com�,或者直接拖拽文件到軟件界面�

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1.打開新澳门特一肖下一期预测,�(jìn)�新澳门特一肖下一期预测前加載界靀�

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10�17日訊 媒體人@別跑剛背豬發(fā)布長�,媒體點(diǎn)評楊瀚森NBA生涯至今的人楊表�(xiàn)�

原文如下�

趁著今天比賽來說一說楊瀚森7777888888免費(fèi)精準(zhǔn)事哈。瀚森說實(shí)�,近半介�我覺得很多朋友對楊瀚森的動(dòng)作處境沒概念,有些朋友可能有些過于樂觀�,業(yè)余遠(yuǎn)�(yuǎn)甚至覺得體能差練練無氧,專業(yè)之間多跑跑有氧就能提高的落后,不用擔(dān)心。賽水水平差,媒體多打打就適�(yīng)了,人楊他總�(huì)提高的瀚森�

講真“提高”這兩�(gè)字現(xiàn)在對楊瀚森來說,近半介于真的動(dòng)作那么容易么�

楊瀚森面臨的挑�(zhàn)是多方面�。涉及體�,業(yè)余遠(yuǎn)�(yuǎn)恢復(fù),�(gè)人技�(shù),處理球�(xì)節(jié),基�(chǔ)的運(yùn)�(dòng)表現(xiàn),打球習(xí)�,訓(xùn)練計(jì)劃及成長�(jìn)度等��

體能層面上來�。以他目前的情況,楊瀚森要想要在nba長期�(fā)展,他首先要讓身體管理運(yùn)�(dòng)能量代謝�3�(gè)供能系統(tǒng)(磷酸原系統(tǒng)、糖酵系�(tǒng)(無氧),有氧系�(tǒng)�7777888888免費(fèi)精準(zhǔn)供能都達(dá)到一�(gè)比較高的水平�

這里其實(shí)有一�(gè)邏輯模型的,我盡可能說得通俗一�(diǎn)。人�3�(gè)供能系統(tǒng)的工作關(guān)系是這樣�,如果一�(gè)�(yùn)�(dòng)以磷酸原系統(tǒng)供能開始,磷酸原系統(tǒng)每次工作僅僅只能持續(xù)�(shù)�,而恢�(fù)需�1-2分鐘,磷酸原系統(tǒng)工作�(jié)�,由無氧系統(tǒng)接手,無氧系�(tǒng)一次可以持�(xù)1-2分鐘左右,然后需要數(shù)分鐘的有氧運(yùn)�(dòng)來調(diào)�。我們以�(fù)�(zé)爆發(fā)力供能的磷酸原系�(tǒng)作為參考點(diǎn),假�(shè)楊瀚森要在一節(jié)比賽�(dāng)中使�1次爆�(fā)力(使全力對抗單打或者用力起跳扣籃),以nba的比賽節(jié)奏標(biāo)�(zhǔn),他需要用1-2分鐘的一大部分的無氧�(yùn)�(dòng)和一小部分的有氧�(yùn)�(dòng)來交替�(jìn)行小�(diào)�,然后再去做爆發(fā)力動(dòng)作,以此為一�(gè)小的�(yùn)�(dòng)周期。如果楊瀚森身體的三�(gè)供能系統(tǒng)能夠一次性扛住幾�(gè)小周期不出問�,續(xù)得上。那他就能把這幾�(gè)小周期變成一�(gè)循環(huán),在比賽�(dāng)中讓體能�(wěn)定的隨著循環(huán)下降,這樣他就能支撐到暫停,換人或者比賽節(jié)奏下降來做大的調(diào)整。反��3�(gè)供能系統(tǒng)有一�(gè)出問�,他就會(huì)出現(xiàn)力竭,呼吸喘不上來等情況。在這�(gè)層面�,楊瀚森無氧能力和有氧能力是�(guān)鍵因�,有�,無氧能力都�(qiáng)他才能延長“循�(huán)�,才有余地讓他使用更多頻次的爆發(fā)力,延長上場�(shí)��

但是這里要提高無氧能力,光練無氧也是不行�,提高肌肉量才是�(guān)���?yàn)榧∪饬渴翘嵘眢w糖酵系統(tǒng)(無氧)、磷酸原系統(tǒng)供能能力的基�(chǔ),肌肉多你才能燃燒更多的能量,讓身體做更多的�。幫助你在高�(qiáng)度比賽里�,能用更大的力氣去跟對手對抗,去更快的啟�(dòng),跟對手跑更多的快速轉(zhuǎn)換回�,能有體力去�(wěn)定投籃動(dòng)�,終�(jié)�(dòng)作,提高命中��

�(dāng)然提高有�、無氧能力還有另外一�(gè)比較直接的選�,那就是減重。在肌肉最大力量不變的情況�,直接減輕身體負(fù)�,這樣在體能有限的情況下,做功能減少消�,讓身體耐力更好。當(dāng)�,這種路線就不用指望提高對抗了,只是說能讓他盡快的跟上比賽節(jié)奏�

所以從這�(gè)層面上來�,開拓者對楊瀚森的訓(xùn)練指�(dǎo)選擇是沒有問題的,他們要的是給楊瀚森挖潛,并不在乎他能不能近期就跟上比賽節(jié)奏�此前媒體�(bào)道楊瀚森9月下旬就已經(jīng)增重�8kg,而從�(xùn)練照片來看,楊瀚森肌肉線條相較于選秀�(shí)線條明顯變好,肌肉維度也有增�,這就是明顯的增肌�

但是�,增肌對楊瀚森來說僅僅只是打高水平比賽的一�(gè)前提條件,大家不要以為增肌以后楊瀚森就馬上能夠有很大的提高�

同樣是從體能層面來看,增肌其�(shí)只是�(yùn)�(dòng)員提高運(yùn)�(dòng)能力的第一步�增肌以后�(yùn)�(dòng)員還需要�(jìn)�、各種轉(zhuǎn)化訓(xùn)練,讓身體逐漸適應(yīng)新體重之�,你才能慢慢提高敏捷,爆�(fā)�,速度,抗�,耐力水平,大部分�(dá)到指�(biāo)以后,楊瀚森才能把增肌帶來的收益體現(xiàn)在比賽里靀�

那么做這些�(zhuǎn)化訓(xùn)練需要多長時(shí)間呢?因?yàn)闂铄呀?jīng)在nba�,不�(huì)像青年隊(duì)那樣有時(shí)間了。nba賽季期間是沒有辦法安排大�(yùn)�(dòng)量和有強(qiáng)度的�(xùn)練的,只能對�(xiàn)有狀�(tài)�(jìn)行維�。所以像楊瀚森這種情況,增肌以后就需要以年為周期的訓(xùn)練計(jì)劃來慢慢改善各種能力,而且你還不能著�,每�(gè)�(yùn)�(dòng)員提高速度是不一樣的,有些人一年不夠就需要更長的�(shí)�。所以增肌以后,想看他在�(yùn)�(dòng)能力上的�(jìn)步我們還得等�

而且影響楊瀚森�(yùn)�(dòng)表現(xiàn)的不是只有體能問�。老實(shí)說楊瀚森的技�(shù)問題對他的運(yùn)�(dòng)表現(xiàn)影響其實(shí)比體能還要大�楊瀚森�(jìn)nba之前缺課太多�,他�(xiàn)在有將近一半以上的技�(shù)�(dòng)作是介于�(yè)余和專業(yè)之間��

就拿最基本的跑步來�,大家可以仔�(xì)觀察的,楊瀚森跟其他同位置nba球員的區(qū)��楊瀚森是典型的中長跑運(yùn)�(dòng)員的跑步姿勢,抬膝動(dòng)作不明顯,腳抬起來擦著地面跨過去,收腿動(dòng)作都不明�,而且手臂擺動(dòng)是前后擺�(dòng),不是上下擺�(dòng)�這種跑步姿勢,想加速很難的,因?yàn)樯舷掳肷矶紱]有辦法充分發(fā)�,手臂不�(huì)�,頻率起不來。跑步不愛抬�,收腳動(dòng)作不充分,也很難加起速度。這種跑步姿勢,就算他未來體能練起來了,用這種跑步姿勢也很難加上�,而且姿勢不對還會(huì)浪費(fèi)不少體能。反觀他的�(duì)友克林根,還有今天比賽的對手凱斯�,馬爾卡寧則是標(biāo)�(zhǔn)的跑步姿�,所以他們在場上才顯得那么快�

但是大家又要注意楊瀚森不是說不�(huì)跑步,他是比賽里面不�(huì)�。他測試成績其實(shí)很好�,根�(jù)開拓者媒體公布的�(shù)�(jù)來看,他在跑跳方面的成績,比�3/4場地沖刺�,限制區(qū)移動(dòng),折返跑,助跑摸�,原地摸高數(shù)�(jù)是碾壓克林根��但是,這些�(yōu)勢體�(xiàn)不到比賽里面,哪怕在他有體能的時(shí)間段你也看不�,因?yàn)樗诒荣惱锩娴暮芏嗟募夹g(shù)�(dòng)作跟�(xùn)練完全不是一�(gè)概念。這就是他另外一�(gè)毛病,打球習(xí)慣不好,打球很多�(shí)候馬�,不仔細(xì)�

這種問題在他身上的表�(xiàn)是多方面�,比如防守喜歡用手撈,搶籃板喜歡用手推,不愛用腳�。比如起跳經(jīng)常性不做準(zhǔn)備動(dòng)作,358cm的助跑摸高體�(xiàn)不到比賽里面。比如持球啟�(dòng),支撐腳不會(huì)蹬地,要第二步蹬��

而克林根在比賽里面的表現(xiàn)出的技�(shù)�(dòng)作水平比楊瀚森高很多的,絕對的碾壓,所以為啥克林根在開拓者是主力�(nèi)�?因?yàn)樗馨炎约壕毜臇|西提�(xiàn)到比賽里面啊。對楊瀚森來講�(xùn)�、測試那么優(yōu)秀,訓(xùn)練很多技�(shù)能做的很好,但是一到比賽里面就看不到了,這樣也不行啊。就算體能練好了,你的技�(shù)水平,臨場表�(xiàn)能把體能上的�(jìn)步兌�(xiàn)到比賽里面嗎�

誠然,最近楊瀚森在比賽里面有一些�(jìn)�,特別是掩護(hù)�(zhì)�,定�(diǎn)�(jìn)攻選��3分投射有�(jìn)步,讓我們看到了他近期的努力�但是,我們同樣要看到,他的目前的水平�(yuǎn)�(yuǎn)落后于nba的比賽水�。兩年內(nèi),他的�(jìn)步速度需要非??觳拍茏屗趎ba得到一席之地�

楊瀚森�(xiàn)在最大的敵人是時(shí)�。不難想�,他�(xiàn)在在kpi方面承受的壓力有多大。開拓者給他的�(xùn)練計(jì)劃表一定是寫得密密麻麻�,頭都能看暈的那種。因?yàn)橐毜臇|西太多了,很多東西都是習(xí)�,技�(shù)缺陷的問題,這些都是做標(biāo)�(zhǔn)�(dòng)作容�,但是把它變成肌肉記憶則需要很長時(shí)�。但是nba賽季�(xùn)練時(shí)間不多的,大部分需要在休賽期完�,因此他的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)拉的很長,兩年時(shí)間其�(shí)很緊張了,�(jìn)度稍微差一�(diǎn),能不能按時(shí)完成,很難說�

那么開拓者究竟能給他多少�(shí)間呢�講真,雖然新秀合同明面上簽�4�,但是合同后兩年是球�(duì)選項(xiàng),按照nba球隊(duì)的常�(guī)做法,一旦球�(duì)覺得他前兩年的�(jìn)步不符預(yù)�,或者第一年的�(jìn)步速度過于緩慢,那么楊瀚森就有可能在球�(duì)做出決定后直接退出球�(duì)�(jì)���?yàn)閷τ诤芏鄋ba球隊(duì)來說,首輪簽的代�(jià)并不昂貴,這�(gè)不行,再簽一�(gè)就是。這一�(diǎn)我相信就算沒人跟他說,楊瀚森自己心里也清��

所以我能夠理解今天楊瀚森被換下之后的情緒�(huì)出現(xiàn)短暫失控。平常練得那么苦,練的內(nèi)容那么多,本來抱著比較大的信心來打季前賽,但是幾場球下來各種問題接踵而至,隊(duì)�(nèi)競爭又大,自身成長任�(wù)那么�,一下出�(xiàn)這大的落�,這種打擊可想而知,產(chǎn)生點(diǎn)自我懷疑也正常�

寫到這里,我想寫一些題外話。楊瀚森其實(shí)也可以不用承受這么大壓力的�他現(xiàn)在面臨的問題,說白了就是青年�(duì),cba�(shí)期練得不�,跟nba水平差距太大造成�。前幾年堆積的問題太�,然后到了nba需要集中解決,那壓力能不大�?講真,如果他能夠提前幾年去ncaa�(zhǔn)�,能在ncaa逐步解決一些問�,他�(xiàn)在的壓力真的�(huì)小很�,cba真的沒法模仿nba或者ncaa的比賽要求的,哪怕你請了�(tuán)�(duì)來幫忙訓(xùn)練也一樣。不�,這些都是后話了�

所�,我們現(xiàn)在cba俱樂部或者很年輕球員,如果你們的目標(biāo)是一定要去nba的話,早�(diǎn)去ncaa或者美高做些準(zhǔn)備工作吧,少走一些彎��

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